备孕前做好身心调整 专家支招教您春季如何好“孕”来

时间:2018-03-29 09:56 来源:十堰晚报     进入数字报 我要爆料

金元宝棋牌娱乐中心 www.171city.com 春暖花开,万物复苏,一些育龄女性会在此时着手备孕,那么春季是否是备孕的好时机?又有哪些不良的生活习惯会影响女性受孕呢?近日,记者来到市太和医院妇产中心,产科副主任赵亚娟介绍,5至7月是女性受孕的最佳季节,这时候怀上,来年3至5月生育,孩子出生时跨过了严冬,又避开了酷暑,婴儿护理也相对容易。但春季气候冷热交替,一些病毒开始肆虐,如果不提早防范,抵抗力弱的女性就容易“中招”。因此,有备孕计划的女性应调整好心态,加强锻炼,注意饮食,提高抵抗力。

秦楚网讯(十堰晚报)记者 郑瑞 通讯员 钟泽宇 报道:

压力山大“求不得” 顺其自然“好孕来”

3月23日,26岁的林女士来到太和医院孕期心身门诊,最近半年来,她感觉自己变得急躁易怒。原来,林女士结婚已有两年,家人一直期待她怀个宝宝,虽然夫妻俩都在积极准备,可林女士的肚子却始终没有动静。心急的她先是和老公到医院检查身体,随后又向亲戚朋友四处打听偏方??勺钪崭檬缘姆椒ǘ际粤?,让他们期待的事却始终没有发生。

听完林女士的叙述后,赵亚娟再次为夫妻俩做了身体检查,发现他们各项生育指标均为正常。由此赵亚娟推测,林女士夫妻可能是由于平时工作紧张,怀孕压力过大所致。

赵亚娟表示,临床中有很多夫妻和林女士遭受着相同的困扰。“现在年轻人生活不规律、工作压力大,也是不孕不育的一个重要原因。一些女性迟迟不能怀孕,越来越焦虑,怀疑自己身体出了问题,这些烦躁、焦虑、懊恼的情绪会在不知不觉中影响女性的生育能力。”赵亚娟表示,怀孕最重要的就是顺其自然,夫妻都应该保持平和的心态。现在正值春季,是男女生育力最强的季节,女性也最容易受孕。备孕夫妻要学会调节心情,保持愉悦轻松的状态,及时摆脱烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

孕前检查别忽视 生活习惯要调整

最近天气转暖,记者在街头看到,有不少女性已经开始换上轻薄的春装,或吃起了冷饮。对此,赵亚娟强调,备孕女性的身体健康是生出健康宝宝的关键。尤其是女性,一定要学会爱护自己的身体。从备孕前3个月开始就应该注意饮食,不吃辛辣刺激性食物。养成良好的生活习惯,保持规律作息,并做好孕前的各项检查。

赵亚娟介绍:“临床中,一些孕妇不重视孕期保健或者讳病忌医,糊里糊涂怀着,有时候孩子已经悄然离开,都不知道,等到发现为时已晚,给自己带来无法弥补的伤害,悔恨万分。”

那么孕检到底有多重要,哪些项目的检查是必不可少的呢?赵亚娟介绍,孕检的目的在于及时发现合并症,预防妊娠并发症,减少出生缺陷,全面维护健康,提高出生人口素质。

备孕前3至6个月,夫妻俩就应体检。男性的检查包括染色体检查、精液常规等。女性则包括性激素水平、基础体检、病毒五项、妇检、甲状腺功能及甲亢、甲减等。

孕期健康管理非常重要,合理的膳食,适当的运动,合适的体重增长,是孕期健康的基本条件。超重的女性,最好在孕前把体重降低至标准范围,孕期更是需要严格控制体重增长,以免发生流产、妊娠期高血压、糖尿病,血栓性疾病等。

“妊娠期高血压是危害母胎健康严重的妊娠并发症,是导致孕产妇死亡的重要原因之一。”赵亚娟表示,太和医院多年的孕期管理经验提示,这个病绝大多数是可以预防的。最简单有效的办法就是“管住嘴,迈开腿”,无论是在备孕期或孕期,女性每天都要保持一定的运动量,比如散步,孕妇还可以练习孕期瑜伽。

此外,在检查的各项结果中,如果有甲亢或甲减的女性,就要先治疗,再备孕;如果检查发现没有乙肝抗体,在怀孕前3至6个月应该完成疫苗的注射;如果是乙肝病毒携带者或患者,那么应该等肝功能正常、彩超显示正常后再怀孕。赵亚娟强调,特别是患有高血压、糖尿病、心脏病、肾病的女性患者必须谨遵医嘱,等到病情控制稳定后再考虑怀孕?!?/p>

其次,在备孕期间,夫妻都要注意休息,不可熬夜,并且尽早脱离有害环境。比如在备孕期间尽量不接触油漆、农药、射线等有害物质,以免对胎儿发育不利。

孕期营养过剩 会使胎儿过大

所有的家庭都希望孕育一个健康聪明的宝贝,为此,不少女性或者家人会在女性怀孕时期格外重视孕期的营养,肉汤、营养品不断。对此,赵亚娟表示,女性在怀孕期间过于增加营养,会导致营养过剩,会造成胎儿过大,引发其他危险的病症。事实上,孕期只要保持正常的饮食就可以,切忌盲目乱补。

赵亚娟介绍,备孕期及孕期的饮食要尽量选择新鲜、天然的绿色食品,偶尔也要吃些粗粮。蔬菜控制在400-500g之间,水果的摄入在200g至300g为佳。

烹调中要少油少盐,避免油炸食物,以清淡为主。适量选择蛋白质类食物,以鱼类优先,其次多吃鸡胸肉、猪牛羊瘦肉,少吃含有食品添加剂、色素、防腐剂以及腌制、熏烤、转基因的食品,还要少吃火腿、香肠、肉松等加工类动物制品。蔬果吃前要彻底清洗干净,水果要去皮食用,避免农药污染。

同时,尽量远离糕点、糖果、巧克力、含糖饮料等高糖食物,男女都应忌烟酒,避免浓茶、咖啡等。

除此以外,最为重要的一点就是,备孕前3个月起,男女双方都应该提前补充叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素,是维生素B6的一种,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用,是人体的必需物质??梢悦飨越档吞ザ?,使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降,有助于红细胞的生成,防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形,减少宝宝发生唇裂或腭裂的危险。

孕产妇心理压力过大 容易引发躯体障碍

赵亚娟介绍,孕产妇健康逐渐引起各界重视。一些研究发现,孕产妇的心理压力过大容易引起植物神经功能紊乱,不但容易引发躯体障碍(如恶心、呕吐、胃胀、便秘、多梦、易醒、尿频、入睡困难、胸闷、心悸、口干、肌肉酸痛),而且与很多妊娠并发症有关(如胎儿发育迟缓、胚胎停育、流产、死胎、早产、葡萄胎、低出生体重,甚至出生缺陷)。这些问题,以往都被认为是准妈妈“理所应当”的负担,没有引起重视,结果很多人发生产后抑郁酿成惨祸,让人痛心疾首。

为了全面呵护孕产妇健康,太和医院自2018年初开始有了孕产妇心身门诊,为广大孕产妇进行植物神经功能检测,对有需要的孕妇给予舒适的治疗及指导,最大限度维护孕期平安。

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